La manière dont le lien avec la technologie est établi devrait être déterminée par le concept de « un lien » plutôt que par l'idée de « ». Les opinions des spécialistes de 2025 mettent l'accent sur l'idée de « Digital Balance » plutôt que sur l'instauration d'interdictions sévères.
La technologie doit être envisagée comme un instrument (apprentissage, créativité, communication), et non comme une finalité.
1. Temps d’écran recommandés par âge (Guide 2025)
Voici les conseils actuels de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et des spécialistes en développement de l'enfant :
| Groupe d'âge | Heure quotidienne recommandée | Approche essentielle |
| 0-2 ans | Écran zéro | Seuls des entretiens vidéo peuvent être réalisés avec les aînés de la famille. |
| 2-5 Ans | Maximum 1 heure | Absolument un contenu éducatif parrainé par les parents et de haute qualité. |
| 6-12 ans | 1 – 1,5 heures | Sauf les devoirs ; l’équilibre doit être établi (sports, jeux, écrans). |
| 13 ans et plus | Gestion personnelle | Les frontières et la cybersécurité sont convenues en commun avec la famille. |
Formule pratique:Selon quelques spécialistes, la règle « Âge multiplié par 10 minutes » est conseillée (par exemple, 60 minutes pour un enfant âgé de 6 ans).
2. « Règle 3K » : Ce qui compte plus que le temps
Le simple fait de consulter l'heure peut être illusoire. Examinez la relation de votre enfant avec la technologie en fonction de ces trois aspects :
- Qualité:L'enfant est-il un auditoire inactif (se contentant de visionner des vidéos) ou un participant actif ? (Programmer, créer des images numériques, apprendre des langues).
- İçerik:Le contenu qu'il visionne ou auquel il joue est-il adapté à son âge ? Est-ce qu'il inclut la violence ou le contenu rapide (pubs, vidéos courtes) ?
- Fiction (Contexte) :Pourquoi se sert-il de l'écran ? Est-ce qu'il le fait par ennui ou pour acquérir des connaissances ? L'usage de l'écran nuit-il au sommeil, à la nourriture ou aux interactions sociales ?
3. 4 Stratégies pour une relation saine
Il est impossible d'éliminer totalement la technologie de l'existence de votre enfant, cependant, vous pouvez en assurer une bonne gestion :
- Screen-Union (Co-viewing) :Plutôt que de considérer l'écran comme un « modèle », surtout à un âge tendre, observez ce qu'il regarde et discutez-en ensemble. « Tu crois que ce personnage est responsable de ça ? » l'incite à examiner attentivement la situation par le biais de questions telles que.
- Zones et Moments sans Technologie :La salle à manger, la chambre et une heure avant l'heure du coucher devraient constituer la zone « Digital Detox ».
- Soyez un modèle :Offrir des « tablettes » à votre enfant sans vous éloigner de votre téléphone ne constitue pas une solution durable. Les enfants copient ce qu'ils observent, pas ce qu'ils entendent.
- Produire une alternative :L'enfant doit comprendre ce qu'il faut faire quand vous lui retirez la tablette de la main. Participer à des jeux de société, s'adonner à des sorties ou partager un hobby diminue naturellement la dépendance à la technologie.
Quand devriez-vous vous inquiéter ?
Si votre enfant manifeste des accès de rage intenses à la fin du temps passé devant un écran, se détourne des interactions sociales, souffre d'un manque de sommeil ou a totalement perdu l'envie de participer à des activités extérieures, cela pourrait indiquer que sa relation avec cette technologie est devenue « addictive ».
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